Polly OS

感谢🙏Polly OS

Posted on 2025-08-10

感谢 Polly OS 的创始人给了我blog.pollyos.com 这个域名，我非常喜欢

非常感谢

永远在构思

Posted on 2025-08-09

我不是只想做设计，不想做施工的人。
我只是习惯了不停地冒出想法——因为那是我唯一还能掌握的自由。

在我的经历里，现实的压力像一个看不见的笼子，
时间、精力、资源都被它卡得死死的。
很多时候，我脑子里刚刚冒出来的火花，还没来得及生长，就被一股股生活的洪流冲得无影无踪。

我很清楚自己能执行，也渴望去落地。
但每一次准备动手，就会和现实的限制撞个正着——
它告诉我：“你没有时间。”
“你没有资源。”
“你还有更紧的事要去处理。”

于是我学会了，把这些想法先留在脑子里、写在纸上、说给别人听。
哪怕它们暂时没有归宿，也好过在心里慢慢死掉。
久而久之，外人看到的是“你只出点子，不干活”，
而我知道，那些想法是我和这个世界对抗的方式。

我不是逃避施工，我只是被环境逼成了一个“永远在构思”的人。
这不是选择，这是生存。

生酮饮食

Posted on 2025-08-09 Edited on 2025-11-18

健康的生酮饮食

是鼓励身体用脂肪作为燃料

骆驼峰是好东西，吃不下去的时候，就着巧克力吃

鼓励吃饱和脂肪

鼓励吃反刍动物的肉，可能羊脂肪是优质的

用少量的植物作为载体，作为代谢的运输船，参与信号传递等

钱说是催化剂

如果不能吸收自己的阴暗面，可能会像一些人一样反水

柑橘类，柠檬类，刺梨，洋葱，这些含有维生素和黄酮，可以和酮体协同改善微循环

如果想要达到比较好的生存效果需要吃够脂肪，并严格限制碳水的摄入

断食期间，喝葡萄皮煮水等,补充维生素和电解质

那种手指形状的葡萄又没有籽儿很好吃

实践证明：少量的维生素P即可，另外食物的来源多样，但是副作用不明

为什么吃高密度食物？因为消化能力有限

吃胶原蛋白，醋（醋酸、黄酮、K2），柑橘：比如猪拱嘴,排骨，猪肘，骆驼峰

脱发：酸奶、猪头肉、醋、柑橘

早餐吃牛油果对于鼻炎立竿见影

青柑普洱有用（也是早上起来好，晚上可能睡不着觉）

肘子皮对于性功能有作用(猪蹄可能也有用)，蜂王浆也有作用

牛油果搭配维生素d还有猪头肉是不是非常好？

骆驼峰吃了之后并不会像猪脂肪，吃了有时感觉累，骆驼峰可以搭配含有代糖的酸奶

早餐吃牛油果也会感觉精力变好

骨质疏松：奶酪，酸奶

我有时觉得那只鸟整天不运动不像别的鸟一样活蹦乱跳的，后来一想这哪里是不运动，天天扒笼子上做力量训练

运动少的时候如何提高代谢，洗冷水澡啊

最好的供能方式可能就是肥肝之类的内脏脂肪，还有骆驼峰之类的，生酮饮食的时候是优先被减掉的，吃猪油，猪消耗了胰岛素，吃鹅肝也是这个道理

生酮饮食的一个很重要的是营养上去了，并且生酮之后的我不再害怕寒冷饥饿低血糖肥胖
有压力的时候做一做力量训练，想象压力压着身体，然后自己把压力撑起来。生命本身才是最重要的财富。

生酮饮食凭自己的感觉选择食物要选择适当的，比如说辣椒酱，说不定植物油也是有好处的，只有动物油的话也不太好

不是大块吃肉，是切成小块，蘸着辣椒油或者醋吃

搭配方法：酸奶和奶油，巧克力和骆驼峰，橙汁和维生素c。

还要参考降低皮质醇的方法

冬天的时候可以吃一些辣椒油提高代谢

以动物脂肪为主，少量的可以喝一点辣椒油。

躺着不动的人掉肌肉，这增加了意外风险，但是运动员也不长寿。

所以说犯困的时候可以补充点快糖或者是骆驼脂肪或者是什么中链脂肪酸

快糖是有用的，比如说运动之后可以喝一些含糖饮料，还有什么呢？就是说。在哪些情况下呢？就是比如说啊吃了一顿大餐之后，也是需要喝一些含糖饮料的

当我压力比较大的时候，我会纯肉饮食，这可能是一种相对安全的饮食方式，对于经过断食训练的我来说。如果就是怎么说呢，在一个压力相对宽松，就是比较松弛的环境中，我可能就会重新引入一些其他的食物。这样来增加增加这个生态系统它的一个复杂度和稳定性

职场生存手册

Posted on 2025-08-09

部分领导为了赶员工走把工作分拆，把不好的交给下属，把成长机会留给自己或者自己人

你说的这个情况，本质上是**“机会分配不公”**，而且在很多组织里是常态：
领导在任务切分时，把风险高、重复性强、容易出错但价值不显的部分丢给下属；
而有曝光度、能体现能力、能向上展示的项目自己留着，或者分给亲近的人。

这种局面很容易让人觉得——
干得多、背锅多、学不到东西，还被挡在成长路径外。

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一、先认清现实的逻辑
1. 职场并不自动分配公平机会
在大多数单位，资源分配不是看“谁最辛苦”，而是看“谁最能为我所用”或“谁在关键节点有价值”。
2. 领导留机会，往往是出于权力安全感
有的人害怕下属过快成长威胁自己的位置，所以只给下属安全但低价值的任务。
3. 这种局面不等于你永远没机会
只是说明机会不会自然流到你手里，需要用策略去“拿”。

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二、如何在不公平分工中争取成长

在现有任务里找“隐形成长点”
• 就算是琐碎、重复的事，也能加点“额外动作”，让它带出新技能。
比如：做报表顺便优化数据结构、整理流程让效率提升、总结成操作手册。
• 这样一来，即便任务本身低价值，你做出来的东西却能迁移到更高级的项目。
主动“蹭”到机会
• 当领导在做重点项目时，找理由切入：“我正好在做相关的数据/调研，要不要我帮忙整理一份供你参考？”
• 切记：不是直接抢任务，而是提供附加支持，把自己放在“不可替代的辅助位置”，再逐步深入核心。
跨部门创造舞台
• 有些成长机会不在你直属领导手里，比如跨部门协作、外部培训、对外展示等。
• 通过横向合作跳出领导的资源封锁圈。
低调积累“作品集”
• 把你做过的流程改进、数据分析、案例记录下来，形成可以展示的“成果档案”。
• 一旦有机会跳槽、内部调动、换领导，这些就是你的谈判筹码。

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三、心理与策略结合
• 别把希望全押在现任领导身上
如果一个领导长期封锁机会，指望他突然改变几乎等于等奇迹。
• 用岗位当跳板，不做沉没投资
给自己设定离场时间表（比如一年、一个项目周期），在此期间专注积累可迁移的能力和资源。
• 保持表面合作，底下另做盘算
在没有权力优势的情况下，正面硬刚往往成本高，聪明的做法是表面配合、暗中蓄力。

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