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认知工具From 武志红老师

当我们童年的时候，被满足得太少

它就会导致这个部分，一想展现自己这股劲

“注定会要不到”的感觉就会出来

它接着会导致我很羞耻，我很差，我真糟糕

而且我已经经历了三五次、三五十次、三五百次

我怎么居然还有脸继续要呢

（笔者注：升职加薪对应父母、同事的帮助可能对应兄弟姊妹）

所以这个羞耻感是这么来的

但是我们现在就明白，作为大人

我们这种无助、羞耻，就是这么产生的

而且它是在什么地方产生的

在吃喝拉撒睡玩

向妈妈张开双臂，拥抱

各种各样的东西得不到

它是因此而得来的

那我们再重新养育自己

而重新养育自己，作为成年人，就容易有一个错觉

重要的东西才是重要的

比如工作、谈恋爱，健身

总之生命中那些重大的事情

才是重要的

但实际上

吃喝拉撒睡玩就是重要的

所以重新养育自己

试着把自己当作自己的一个好妈妈，把自己当作婴儿，好好养一养

我觉得那个理论，有一句话说得特别好

《福格行为模型》里头它讲到：成功的大小不重要，成功的频率很重要

所以你看吃喝拉撒睡玩，我按照自己的意愿实现它

这都叫一次成功，实现了之后，给自己一个情绪认可，情绪价值

我真棒，我真好，这感觉不错

这样一来，，它就形成了个微循环

这个微的正循环一旦启动，你逐渐觉得，这个小目标可以放大

可以放大，最终它就形成了一个正循环

先把鸟从磨石站杆取下来，

放到木棍站杆，

再从木棍站杆取出

提高休息的质量

缩短休息的客观时间

真正的科学家说他是不度长假的

避免慢性折磨，慢性压力

比如设定倒计时

默数100个数，默数期间反复提醒自己不受任何打扰

九宫格拼图是外在和内在的统一

内在表达内容和方向感

外在相当于自性化

或许写博客也可以设置封面，然后将封面拼成不同的拼图专题

咀嚼口香糖

力量训练（每天一点点，不要着急）

补充K2

💡 查看延伸思考

真正的学习不是积累，而是忘记后仍然能重新发现。

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</div>

如果你不得不摸老虎

摸老虎要轻轻地摸

每天摸两下就行，不要贪杯

罗马不是一天建成的

思路是先弄一个模板，要有做事情的样子

如果发展得好，可以进一步加强和完善

菊花是不是这样的想法

作为演示和占位

一尺之棰，日取其半，万世不竭；

经过抽象化之后可以得到1/2^n，随着n的增大，可以小于任意给定的正数

极限的ε-δ定义，通过外部操作（Te）， 反证 定义Ti

提高了认识世界的分辨率，锋利无比

可以撬开贝壳，蚌类